Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Sumber protein sehat seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan telur sangat baik untuk mendukung sistem imun. Ikan berlemak seperti salmon juga kaya akan omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel imun tubuh. Mengonsumsi protein berkualitas setiap hari membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan saat sakit.
Kacang-kacangan tidak hanya menyediakan protein tetapi juga vitamin E yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung regenerasi sel. Dengan menambahkan kacang-kacangan ke dalam menu harian, tubuh memperoleh nutrisi tambahan yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh.
Telur merupakan sumber protein yang mudah diolah dan kaya akan vitamin serta mineral penting. Mengonsumsi telur secara rutin membantu menjaga kesehatan otot dan mendukung proses metabolisme tubuh. Kombinasi protein dari berbagai sumber memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi lengkap yang diperlukan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.
Selain itu, protein dan omega-3 juga berperan dalam kesehatan otak dan jantung. Omega-3 membantu menjaga fungsi kognitif dan menurunkan risiko peradangan kronis. Dengan demikian, menambahkan protein sehat dan sumber omega-3 ke dalam menu sehari-hari tidak hanya memperkuat imun tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang tubuh secara menyeluruh.